Untuk menguruskan badan, anda perlu membakar kalori melebihi jumlah pengambilan kalori seharian. Pembakaran kalori sentiasa berlaku ketika melakukan kerja rumah, membaca, bahkan ketika tidur juga badan membakar kalori! Namun begitu terdapat beberapa amalan yang bagus dipraktikkan bagi menambah lagi pembakaran kalori.
1. Tidur dengan perut kosong.
Ketika tidur badan membakar 55 kalori sejam. Ini bermakna dengan ketiadaan makanan di dalam perut, badan membakar lebihan lemak dalam badan dan anda akan bangun dengan kandungan lemak yang kurang berbanding sebelum tidur!
2. Minum 8 gelas minuman sejuk sehari
Minuman sejuk akan menurunkan suhu badan, dengan itu badan akan membakar kalori bagi menaikkan suhu badan ke paras normal.
3. Sentiasa bergerak
Gerakan ringkas seperti memakan 'chewing gum' dan mengoyang2kan kaki dapat membantu menambah pembakaran kalori berbanding duduk diam sahaja. Oleh itu jangan marah juga anak2 tidak tahu duduk diam...mereka sedang membakar kalori, mengapa tidak kita turut serta!
4. Ketawa
Anda akan membakar lebih 20% kalori dengan menonton cerita lawak berbanding cerita drama!
5. Makan makanan pedas
Makanan pedas akan meningkatkan metabolisme untuk menggalakkan pembakaran kalori. Namun begitu peningkatan metabolisme boleh menambahkan selera makan, jadi pastikan anda tidak menambah pula!
0 comments:
Post a Comment